در اینجا چند نکته عملی عالی وجود دارد که می توانید از آنها برای غلبه بر و کاهش تعریق بیش از حد در مواجهه با موقعیت های استرس زا استفاده کنید.
چگونه تعریق بیش از حد را کاهش دهیم?
اگرچه تعریق اغلب با موقعیت های استرس زا ناگهانی ایجاد می شود، کارهایی وجود دارد که می توانید برای آماده سازی خود برای هر موقعیتی انجام دهید. بیایید به برخی از راه هایی که می توانید میزان تعریق خود را کاهش دهید نگاهی بیندازیم.
1. سعی کنید سطح اضطراب خود را کاهش دهید
عرق کردن ناشی از اضطراب یک فرآیند طبیعی و معمول بدن است. اقدامات زیر را انجام دهید تا نه تنها به کاهش اضطراب خود کمک کنید، بلکه از تعریق نیز جلوگیری کنید. تنفس عمیق یکی از ساده ترین راه ها برای آرام کردن خود است. تا زمانی که ممکن است عمیق و آهسته نفس بکشید و نفس بکشید و باید آرام شوید.
2. مثبت فکر کنید
تمام تلاش خود را بکنید تا یک موقعیت یا احساس منفی را به یک موقعیت مثبت تبدیل کنید. فقط تغییر دیدگاه خود در یک موقعیت استرس زا، مانند بلند شدن در مقابل یک مخاطب بزرگ، می تواند به بدن شما کمک کند تا با آرامش بیشتری واکنش نشان دهد. بنابراین به جای اینکه احساس کنید کف دست‌هایتان عرق می‌کند، ضربان قلبتان بالا می‌رود و بعد شروع به وحشت می‌کنید، سعی کنید این علائم را به عنوان هیجان تعبیر کنید. برای مثال، ذهن و بدن خود را فریب دهید تا فکر کنید که چیزی مثبت را تجربه می کند، مثلاً شنیدن نام شما به عنوان برنده در مراسم اهدای جوایز.
3. از محرک های رایج تعریق اجتناب کنید
کافئین، غذاهای تند، سیگار و الکل همگی بر سطح آدرنالین و هورمون‌های شما تأثیر می‌گذارند که می‌تواند شما را مستعد عرق کردن کند. بنابراین، هنگامی که یک موقعیت بالقوه استرس‌زا دارید، برای خشک‌ترین و کاهش تعریق، به خوردن و نوشیدن تمیز پایبند باشید.
4. هیدراته بمانید
هنگامی که بدن شما کم آب می شود، غدد شما عرق بیشتری تولید می کنند تا شما را خنک کنند. خنک سازی را خودتان انجام دهید و یک بطری آب را در نزدیکی خود نگه دارید.
5. بهترین ضد تعریق را بزنید و از موقعیت های استرس زا با اعتماد به نفس عبور کنید
بوگیر بدن گیاهی پریچهر پیشرفته ترین راه حل مبارزه با بوی عرق را ایجاد کرده است. همچنین میتوانید از کرم ضد عرق سوز پریچهر جهت درمان التهابات ناشی از عرق سوز شدن بدن استفاده کنید.
نکاتی برای جلوگیری از تعریق بیش از حد
اگر نگران تعریق بیش از حد هستید، همیشه می توانید اقدامات پیشگیرانه انجام دهید. در اینجا برخی از نکات مهم ما برای جلوگیری از تعریق زیاد آورده شده است.
1. دوش بگیرید
در حالی که بهداشت شخصی تعریق را متوقف نمی کند، یک دوش خوب می تواند عرق را از بین ببرد و باعث شادابی و آرامش بیشتر در پوست شما شود. حمام منظم با ژل های دوش پاک کننده نیز به پاکسازی غدد عرق و جلوگیری از تجمع در منافذ کمک می کند.
2. از محصولات مبتنی بر روغن خودداری کنید
برخی از غذاها باعث می شوند بیشتر عرق کنید. به غذاهای تند، غذاهای ناسالم و کافئین فکر کنید – همه اینها باعث می شود بدن شما عرق بیشتری ترشح کند. از طرف دیگر، میوه ها و سبزیجات در کاهش تعریق بسیار بهتر هستند. اگر مستعد تعریق هستید، غذاهای روغنی را روی پشت مشعل بگذارید و به سبزیجات برگدار بچسبانید تا به هضم غذا کمک کرده و عرق را کاهش دهید.
3. داروهای ضد تعریق قوی تهیه کنید
برای کمک به کاهش تعریق بیش از حد، می‌توان از ضد تعریق‌هایی که حاوی نمک آلومینیوم هستند، روی دست‌ها، زیربغل، پشت و سایر نواحی مشکل‌دار استفاده کرد. فراموش نکنید که به طور منظم ضد تعریق خود را بمالید و یکی را انتخاب کنید که مناسب شرایط شما باشد.
همیشه برچسب را بخوانید. دستورالعمل های استفاده را دنبال کنید.