بر کسی پوشیده نیست که هر چه عادات بد بیشتری داشته باشید، زودتر پیر خواهید شد. اما چه رفتارهای خاصی روند پیری را سرعت می بخشد؟
سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و قرار گرفتن در معرض نور خورشید همگی باعث پیری زودرس پوست می شوند. رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن نیز نقش مهمی را ایفا می کند، همانطور که استرس نیز نقش دارد. اگر به دنبال راه هایی برای حفظ جوانی و سلامت پوست خود هستید، دوری از این 9 عادت نقطه خوبی برای شروع است.
کمبود خواب
کم خوابی می تواند عواقب منفی زیادی داشته باشد که کم توجهی و حافظه کم اهمیت ترین آنهاست. در مطالعه‌ای که توسط مرکز پزشکی بیمارستان‌های دانشگاهی انجام شد ، دانشمندان دریافتند که کیفیت خواب بر عملکرد پوست و پیری تأثیر می‌گذارد.
کیفیت خواب ضعیف با علائم تسریع پیری و تاخیر در بهبودی ناشی از عوامل استرس زا محیطی، مانند اختلال در سد پوست یا اشعه ماوراء بنفش همراه بود.
این تجزیه و تحلیل نشان می دهد که کمبود مزمن خواب باعث می شود کورتیزول بیشتری تولید کنید که می تواند منجر به تسریع پیری شود. کورتیزول، رایج ترین هورمون استرس، کلاژن را از بین می برد و در نتیجه باعث افتادگی پوست، چین و چروک و التهاب می شود.
سوء مصرف الکل
مطالعه ای که در سال 2019 منتشر شد، تأثیر الکل را بر پیری صورت در 3267 زن با پیشینه های نژادی مختلف بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که مصرف زیاد الکل با افزایش خطوط رویی صورت، پف زیر چشم، کاهش حجم دهان، کاهش حجم وسط صورت و کوچک شدن عروق خونی مرتبط است.
این مطالعه بینش های ارزشمندی را در مورد تأثیرات بالقوه الکل بر ظاهر پیری پوست ارائه می دهد. به این ترتیب، اگر می خواهید ظاهری جوان داشته باشید، هنگام نوشیدن الکل، اعتدال کلیدی است.
سیگار کشیدن
سیگار باعث آسیب اکسیداتیو به مکانیسم های ترمیم پوست می شود و از گردش ماتریکس خارج سلولی جلوگیری می کند که منجر به نشانه های اولیه پیری پوست می شود.
انجمن جراحان پلاستیک آمریکا مطالعه ای را روی 79 مجموعه از دوقلوها انجام داد. محققان دریافتند که خواهران و برادران دوقلو سیگاری نسبت به همتایان غیرسیگاری بیشتری پوست پلک، کیسه‌های پلک پایین، کیسه‌های مالاریا، چین‌های بینی، چین و چروک‌های لب بالایی، چین‌وچروک‌های سرخ‌رنگ لب پایینی و ژولگی دارند.
لب ها اولین کسانی هستند که نیکوتین و قطران مضر را مصرف می کنند، همچنین اولین کسانی هستند که علائم زوال را نشان می دهند. در نتیجه جریان خون محدود می شود و اکسیژن و تغذیه به اندازه کافی به لب ها نمی رسد.
عدم استفاده از ضد آفتاب
قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت می تواند از راه های مختلفی به پوست شما آسیب برساند. اشعه UVB می تواند باعث سوختگی شود، در حالی که اشعه UVA عمیق تر نفوذ می کند و به الیاف الاستیک و کلاژن آسیب می رساند. این آسیب می تواند منجر به پیری زودرس، چین و چروک و حتی سرطان پوست شود.
اگرچه استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند به محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید کمک کند، اما همه ضد آفتاب ها یکسان ساخته نمی شوند. برای موثر بودن، یک کرم ضد آفتاب باید حداقل SPF 15 داشته باشد. طبق گفته انجمن سرطان ، 93 درصد از اشعه های UVB توسط ضد آفتاب های SPF 15، 97 درصد با SPF 30، 98 درصد با SPF 50 و 99 درصد فیلتر می شوند. با SPF 100.
برای کمک به محافظت از پوست در برابر آسیب، حتماً هر روز از اسپری یا کرم با SPF استفاده کنید، حتی زمانی که هوا ابری است. این گام ساده می تواند به حفظ جوانی و سلامت پوست شما برای سال های آینده کمک کند.
عینک آفتابی نبستن
استفاده از عینک آفتابی یکی از بهترین راه ها برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مضر نور خورشید است. این لنزها اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کند و به پوست ظریف اطراف چشم آسیب می رساند و باعث ایجاد چین و چروک می شود.
علاوه بر این، این عینک با محدود کردن میزان نور روشنی که به پوست می رسد، فشار روی چشم را به حداقل می رساند. استفاده از عینک آفتابی به جلوگیری از چین و چروک زودرس کمک می کند و باعث آرامش چشم می شود.
بهترین عینک آفتابی باید از نظر اندازه و همچنین شکل راحت باشد و دارای فیلتر UV باشد. بنابراین، استفاده منظم از عینک آفتابی یک راه موثر برای حفظ سلامت چشم و پوست است. با مراجعه به فروشگاه پریچهر میتوانید انواع محصولات مراقبت از پوست و صورت مانند کرم ضدجوش ، لوسیون گیاهی پس از اصلاح ، کرم ترک پوست ، خمیردندان گیاهی و کرم روشن کننده صورت را با بالاترین کیفیت تهیه نمایید.
خوابیدن با آرایش
خوابیدن با آرایش ایده خوبی نیست. وقتی می خوابیم، پوست ما بازسازی می شود و جوان می شود. اما آرایش روی پوست می تواند منافذ ما را مسدود کند و روند بازسازی را متوقف کند. خطرناک ترین فونداسیون ها و پرایمرهای سنگین بر پایه روغن هستند.
آرایش چشم بر شکل گیری چین و چروک تأثیر نمی گذارد، اما ممکن است غشاهای مخاطی را تحریک کند. اگر نمی خواهید یا نمی توانید صورت خود را بشویید، صورت خود را با پدهای پنبه ای با آب میسلار تمیز کنید.
مراقبت ضعیف از دهان
بهداشت نامناسب دهان می تواند منجر به چندین مشکل جدی برای پوست شما شود. سپس عفونت هایی که در دهان ایجاد می شوند می توانند به جریان خون و سایر قسمت های بدن سرایت کنند.
به ویژه، مبتلایان به آکنه ممکن است متوجه شوند که وضعیت آنها با بیماری لثه بدتر می شود. این به این دلیل است که باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند می توانند پوست را نیز آلوده کرده و منجر به جوش شود.
با رعایت بهداشت دهان و دندان می توانید از بروز این مشکلات جلوگیری کنید.
مصرف بیش از حد شکر
شکر تصفیه شده می تواند اثرات مضری بر سلامتی، به ویژه پوست شما داشته باشد. طبق این مطالعه ، قندها از ترمیم آسان فیبرهای کلاژن جلوگیری می کنند که برای حفظ استحکام پوست بسیار مهم است.
پرمصرف ترین شکل قند (گلوکز و فروکتوز) با پروتئین موجود در پوست تعامل دارد و در نتیجه محصولات نهایی گلیکوزیشن پیشرفته (AGES) تشکیل می شود. AGES باعث سفت شدن چین و چروک ها و ساختارهای سلولی می شود. این فرآیند توسط نور فرابنفش تسریع می شود. در نتیجه پوست خشک‌تر، کدرتر و شل‌تر و آسیب‌پذیر در برابر آفتاب است.
تغذیه سالم برای داشتن پوستی سالم مهم است. این به معنای خوردن میوه ها و سبزیجات و محصولات پروتئینی با کیفیت بالا و کاهش میزان قندی است که می خورید. کلاژن در گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ وجود دارد.
عدم استفاده از مرطوب کننده
در حالی که مدت‌هاست که مرطوب‌کننده‌ها به‌عنوان روشی مؤثر برای حفظ جوانی و سلامت پوست معرفی شده‌اند، تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که ممکن است بر پیری پوست تأثیر بگذارند.
مطالعه ای که توسط انجمن متخصصان پوست منتشر شد نشان داد کسانی که به طور نامنظم 1 تا 9 سال مسن تر به نظر می رسند نسبت به کسانی که در تمام عمر خود به طور منظم مرطوب می کنند.
شرکت کنندگانی که دو بار در روز به مدت چهار هفته از مرطوب کننده استفاده کردند نسبت به افرادی که از مرطوب کننده استفاده نکردند، پوست سالم تری داشتند. این مطالعه همچنین نشان داد که گروه مرطوب کننده کاهش نشانگرهای التهابی و افزایش تولید کلاژن داشتند.
این یافته ها نشان می دهد که مرطوب کردن منظم پوست می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند.